ダイエット

さて、以前にも無謀なダイエット宣言をこちらでした事ありますが、実際あれはあまり成功しないまま、卒乳を迎え、そこから怒涛の5キロ増。

前回のブログにも書きましたが、旅行から帰ってきた後からダイエットに取り組んでおります。

現時点で（これだけ書いてる時点の14日基準=約10日間）ﾏｲﾅｽ1.5キロ。
ウエストﾏｲﾅｽ4センチ。

っつっても、やっと2ヶ月前くらいの水準に戻っただけなんですが。(どんだけ激太り？）
それでも目標が1ヶ月ﾏｲﾅｽ2キロなんで、いい調子です。

とりあえず取り組み内容を記録。興味のある方のみお付き合いくださーい♪

今回のダイエットは結構本気なんで、次の3項目を基本柱としています。まっ原点ですな。
遊びじゃないのよ今回のダイエットは〜♪はっはっー♪（字あまり）

１．摂取カロリーを抑える。
　・間食はしない。
　・ご飯の量を3分の2〜2分の１に。
　・なるべく多くの品目（特に野菜）を食べる。
　・油モノは摂っても少し。
　・ドレッシング等には気をつける。

お腹が空いた時のお助けグッズは、これら。

左から

　　＊ゼロカロリーの炭酸飲料。ＣＣレモンがお気に入り。
　　＊パルスイート。どうしても甘いものが食べたくなった時に、無脂肪ヨーグルトに混ぜて激甘にして食します。
　　＊MINTIA。職場で小腹が空いた時に。
　　＊低脂肪牛乳。
これは、美味しいものを探してます。薄いのや、如何にも加工乳の味がするのは嫌なの。
今のところ気にいっているのが、ｲｵﾝの低脂肪乳。写真に載ってる森永もまあイケル方。

ここには載せてませんが、たまに飲むビールも低カロリーもの。（ごはんはもちろんその時は食べません）
あんま美味しくないけどさ。
これは、ものすごいアルコール飲んでる感があります。

最近は、ゼロカロリーものが多くて、助かります。

年が年なんで、しわくちゃになると困るので、いつもより飲んでるコラーゲンサプリの量増やしてます（気持ちの問題？）

後は、急な血糖値の増加を抑える為に、なるべく野菜、汁物から食べることにしてます。

２．消費カロリーを増やす。　
　・70000歩/週歩く。なるべく早い速度。気持ち走りを入れて。

こっちのお助けグッズはこれ。

[リーボック] Reebok EASYTONE INDULGENCE J15782 00 (ホワイト/リーボックブラス/ブラック/24.5)

買っちゃいました。

歩くだけでジムってフレーズにやられました。
履いてみるとフワフワの歩き心地。ふくらはぎと太ももの後ろがいつもより疲れる気がします。

サイズダウン、期待してます。

３．大きい筋肉を鍛える。
　・やはり基礎代謝量を上げるには筋肉。母の場合は、お腹まわりが気になるので、地味に腹筋してます。

モチベーションを保つ為に、朝晩の体重、歩数、腹筋回数を記録。
グラフにしてます。

グラフの目盛の幅、大きいです。
下がれば、達成感あります。（上がればガクッと度も高いですが＾＾；）

そんで、Twitterも始めてみました。
フォロアーがどうってより、とりあえず自分の経過を呟くことで’公開感’を出そうかなと。

ブログのサイドバーに載せてます。

なんら前後の脈絡とか要らないんで、一回30秒くらいで書き込めるのが魅力です。
そのせいで少し、動作性が悪くなった（なかなか開かない）のが気になりますが・・・。

誰か、面白オススメtwitterの方いらっしゃれば、教えてくださーい。
笑えて、元気が出る呟きしてる人いないかしら？

まっ母のは、興味のある方（ないと思いますが）チラ見でも♪

さて、また壁にぶつかる時期が来るんだろうけど、今は毎日体重が少しずつ落ちていくのが楽しいです。

最終目標は、【年相応の食習慣を身につける】

もう、気の向くままに食べていい時代は過ぎ去ったってことさー（哀愁）

この調子でがんばりまーす＾＾